足三里穴是保健大穴，作为人体重要的穴位之一，自古以来就备受中医推崇。它位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形，正三角形的顶点，就是足三里穴。
"三里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，灸（按）足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内灸（按）就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在灸（按）足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
关于足三里穴保健方法，按摩、针刺、艾灸都各具特色。艾灸足三里穴更是一种传统而有效最经典的保健养生方法，民间有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”常灸足三里保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病．脑出血等都有防治作用。
艾灸足三里穴防病健身的方法简便易行，更具有诸多显著的好处：
首先，艾灸足三里穴能够增强人体的免疫力。通过温热刺激该穴位，可以促进气血运行，激活身体的免疫细胞，提高身体的抵抗力，使人体更有能力抵御外界的病邪侵袭，减少感冒、流感等疾病的发生几率。
其次，它对消化系统有着积极的调节作用。能促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状。对于脾胃虚弱的人群来说，经常艾灸足三里是一种温和而有效的调理方式。
再者，艾灸足三里穴还有助于调节气血。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，胃经多气多血，艾灸此穴可以疏通经络，使气血通畅，从而改善身体的血液循环，缓解因气血不畅导致的肢体麻木、疼痛等症状。
艾灸方法：将艾条悬举在距离临泣穴3~5厘米的位置，艾灸10~15分钟，能够看到临泣穴的位置微微泛红即可。
此外，艾灸足三里穴对神经系统也有一定的安抚作用。能够缓解紧张情绪，减轻压力，改善睡眠质量，让人精神饱满，心情愉悦。
1、对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。
2、对于女性而言，艾灸足三里穴还有美容养颜的功效。良好的气血循环和消化系统功能有助于排出体内毒素，使肌肤更加光滑细腻，焕发健康光彩。
3、对于老年人，艾灸足三里穴能起到延缓衰老的作用。它可以增强身体各个脏器的功能，提高身体的整体健康水平，让人保持良好的精神和身体状态。
方法：足三里穴施灸时，取高纯度黄金艾条一支，将其点燃后，靠近足三里熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍有红晕为度。
小结
艾灸足三里穴是一种简单易行、效果显著的保健方法。无论是为了预防疾病、调理身体，还是追求身心健康和美丽，都不妨尝试定期艾灸足三里穴，让这一古老的中医疗法为我们的生活带来更多的健康和美好。
