人的一生当中，将近三分之一的时间用于睡觉，可见睡眠是一个人最重要的生理需要，保障充足的高质量睡眠，是保证一个人精神状态良好、精力充沛必要的条件。如果一个人长时间被剥夺睡眠或睡眠质量被影响该有多煎熬？
当天气转暖，人体体表温度升高，血液涌向四肢，五脏六腑和大脑就开始缺血，大脑一缺血，人就容易犯困。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，表达了人对睡眠的需求与自然相吻合的内涵，具体指人对睡眠的生理需求量在不同季节呈现出不同的特征。人在不同季节对睡眠需求的差异，从中医的角度讲，是“天人合一”的表现，随着季节更替，阳气和阴气相互转换，夏天阳气最旺，冬天阳气最弱，春秋则介于二者之间。
四季中阳气的变化意味着人的阳气的变化，人在阳气较旺时对睡眠的生理需求量较小，在阳气较弱时对睡眠的生理需求量较大，因此便呈现出“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这样的状况，平时尽量不要熬夜，如果因为工作需要熬夜，应该及时的进行补觉。
打呼噜又叫打鼾，医学上称呼吸暂停综合征，打呼噜往往会伴有鼻塞、憋气。患者容易在睡眠中憋醒，出现烦躁，白天精神不振，嗜睡，易疲劳等情形。老年人往往还会伴有高血压，心脏病，糖尿病，脂质代谢紊乱等全身代谢紊乱性疾病。出现这种情况主要是由于上呼吸道阻塞、狭窄或受压迫，气流通过狭窄气道可形成涡流并且产生振动，从而会发出较大的呼噜声。
根据现代研究，艾灸能增加血氧饱和度，有效缓解长期打鼾引起的血氧浓度低的问题，降低很多心脑血管方面的风险。从中医角度讲，打呼噜是肺气不宣，痰堵气道造成的，所以艾灸要从宣肺祛痰入手。打呼噜的治疗需要根据引起的打呼噜的具体原因，有针对性的治疗才有效果，如果是睡眠姿势不好，枕头高度不适合、调整睡姿和枕头高度就好了。
1.生理因素：对于年龄大、肥胖等人群很容易出现打呼噜声音大。年龄大的人肌肉松弛，部分咽喉肌肉的张力较差，导致气管部分塌陷。
对于肥胖人群来说，由于咽部脂肪堆积多，咽腔可能受挤而狭窄，阻碍气管的正常通气而出现打呼噜声音大。
2.生活方式：如果白天处于劳累状态，睡觉时处于放松状态，可能会出现打呼噜声音大。还有吸烟、饮酒较多，有害物质可影响神经、肌肉等，影响呼吸肌而出现打呼噜声音大。
3.上气道疾病：扁桃体/腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻腔肿瘤和鼻咽肿瘤等，因阻塞气道而影响通气功能，导致打呼噜声音大的情况。
打呼噜艾灸通常可以选择风池穴、至阳穴、天宗穴、中府穴、膻中穴、中脘穴、神门穴、合谷穴等穴位。
一、风池穴
风池穴
风池穴位于头额后面大筋两旁与耳垂横平凹陷处。艾灸风池穴具有醒脑安神、清热解表的功效，可以缓解打呼噜的症状。
二、至阳穴
2、至阳穴
是督脉的一个穴位，具体位置在背部，后正中线上，第七胸椎棘突下方的凹陷处。至阳穴有解痉止痛，和胃降逆的作用，可以用于胆绞痛，胃肠痉挛，膈肌痉挛，胆囊炎，肋间神经痛等。
三、天宗穴
3、天宗穴
位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，在冈下窝中央冈下肌中;是手太阳小肠经常用的腧穴之一，有旋肩胛动、静脉肌支;布有肩胛神经。主治局部病证，气喘。
四、中府穴
4、中府穴
位于乳头上3寸，距胸中线6寸。乳头在第四肋间，乳头向上数3个肋间，在**肋间下，然后从中线旁开6寸，乳头到中线是4寸，往外再旁开2寸就是中府穴的准确位置。是肺的募穴，中，指中气；府，聚也。艾灸此穴可以宣肺理气、和胃利水。治疗肺系疾病：包括各种气管炎，比如急性气管炎、慢性气管炎、变异性哮喘、肺气肿等；
五、膻中穴
5、膻中穴
位于两乳头之间，胸骨中线上，平第四肋间隙。
六、中脘穴
6、中脘穴
中脘穴位于上腹部肚脐上方4寸处，中脘穴是胃的“募穴”，也是内脏的“会穴”，任何因脾胃失调、运化失常所致的脏腑病症，都可以通过艾灸此穴来进行治疗。特别是在脾虚引起的痰多及肺部病变引起咳嗽、哮喘、打鼾等疾病时，可以通过艾灸来达到祛痰、宣肺的目的。
七、神门穴
7、神门穴
神门穴位于腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸此穴位可以起到清心安神的功效，能够有效缓解打呼噜的症状。
八、合谷穴
8、合谷穴
合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。艾灸合谷穴具有镇静止痛、通经活经的功效，可以缓解打呼噜的症状。
温馨提示：
1、如果平时不仅打鼾，嗓子中也有痰，也可以再加上化痰大穴【丰隆穴】，效果更佳。这样能补益心肺之气，又能祛湿化浊，排痰理气，健脾益胃。
2、患者需要睡前进行艾灸，每个穴位艾灸5到15分钟，艾灸条距皮肤一寸左右，使皮肤有灼热感，注意避免烫伤，坚持艾灸一段时间，就能安然入眠，睡得香甜，避免打呼噜造成的影响。
