冬至(12月22日)，同时三九天也以此开始!冬至寒气通于肾，冬至前后，肾病易加重，易犯一些关节疼痛和过敏性疾病。此时要避免腰部着凉，饮食宜少盐，少肉以保护肾功能。冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。所以此时艾灸最补阳，吸收最快，并且是调理关节疾病、过敏性疾病等特别好的时间。
冬至灸要诀：冬至灸时间：冬至当天，加上冬至前四天和后四天，共九天。
冬至一阳生，此时艾灸，
帮助初生之阳坚固在体内，
驱寒，活血，祛湿。
艾灸神阙（肚脐），
万病自会灭。
艾灸关元（脐下三寸，四指）
固本培元。